YOGA LESSEN

ENERGY & FLEX YOGA
Ben jij klaar voor meer positieve energie? Wil jij met yoga zorgen dat je meer flexibel in body & mind bent en meer veerkracht ervaart? Daag je lichaam uit tijdens deze dynamische yogales.
Je begint met een dynamische Vinyasa yogaflow, die door backbends en twists happy hormones door je lichaam stuurt. Deze poses zijn gekoppeld aan jouw ademhaling, waardoor ook nog jouw zenuwstelsel ontspant.
Daarna gaat de aandacht naar wat langere yin poses, waar de focus ligt op het stretchen en flexibel maken van de spieren en gewrichten. Met ondersteuning van de ademhaling mag jij helemaal ontspannen.
De les duurt 75 minuten en heeft een prettige opbouw. Je start met een ademhalingsoefening, daarna de Yoga practice op jouw eigen niveau. Je eindigt met een visualisatie meditatie en een vleugje magie om je heerlijk te ontspannen.
Maandag 20:00 - 21:15 Docent Wendy
YIN & YANG YOGA
Ben je nieuwsgierig of er een manier te vinden is die jouw stress kan verminderen? Waar je weer kunt leren voelen wat er allemaal speelt in jouw body & mind? Wees dan welkom voor de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning Yin & Yang yoga les.
De les start in Yang, ofwel de mannelijke energie. Dit staat voor kracht en focus. Door het doen van de zonnegroet, backbends, twist en core oefeningen maak jij jouw lichaam en geest sterker.
Daarna verzacht je naar de vrouwelijke energie, de Yin. Waar alles draait om overgave. Je mag ontspannen, het hoeft niet perfect. Jouw aandacht ligt in het openen van de heupen, ontstressen van de rug en het buikgebied.
De les duurt 75 minuten en heeft een prettige opbouw. Je start met een ademhalingsoefening, daarna de Yoga practice op jouw eigen niveau. Je eindigt met een visualisatie meditatie en een vleugje magie om je heerlijk te ontspannen.
Vrijdag 10:00 - 11:15 Docent Wendy
HATHA & HARMONY YOGA
Ben je benieuwd wat er in jouw wonderlijke lichaam gebeurt? Wil je op een dieper level contact maken met jouw gevoel in mind & body? Tijdens deze Hatha les ga je langere tijd in een houding staan, zitten of liggen. Daarna heb je een moment van rust, harmonie en reflectie.
Door de langzame en bewuste bewegingen krijg je de kans om diep in jezelf te keren en meer bewust te worden van je lichaam en geest. Dit helpt om je innerlijke balans te herstellen en een gevoel van rust en tevredenheid te vinden.
De verschillende houdingen helpen niet alleen je spieren, maar ook je lichaamshouding te verbeteren.
De les duurt 75 minuten en heeft een prettige opbouw. Je start met een ademhalingsoefening, daarna de Yoga practice op jouw eigen niveau. Je eindigt met een visualisatie meditatie en een vleugje magie om je heerlijk te ontspannen.
Dinsdag 20:00 - 21:15 Docent Inge

PILATES LESSEN

FUSHION & FLOW PILATES
In deze les worden verschillende vormen van Yoga en Pilates door elkaar gemixed. In een soepele flow werk je in deze les vooral aan het opbouwen van Core Kracht. Het traint het "powerhouse" van het lichaam, wat zorgt voor een stabiele basis en een betere lichaamshouding.
Daarnaast verhoog je jouw flexibiliteit en ontwikkel je een hoger lichaamsbewustzijn. Pilates helpt ook bij stressvermindering door de focus op gecontroleerde bewegingen en ademhaling.
Deze les kun je meedoen op jouw niveau, er zijn altijd aanpassingen mogenlijk. Het hoeft niet perfect, het gaat om plezier hebben in de beweging en ervaren wat er gebeurt in jouw lichaam & geest.
De les duurt 75 minuten en heeft een prettige opbouw. Je start met een ademhalingsoefening, daarna de pilates fushion practice op jouw eigen niveau. Je eindigt met een visualisatie meditatie en een vleugje magie om je heerlijk te ontspannen.
Maandag 18:30 - 19:45 Docent Wendy
Donderdag 20:00 - 21:15 Docent Wendy
PILATES & YIN YOGA
Dit is de ultieme combinatie van verschillende principes om jou te helpen ontspannen. Pilates vermindert stress door herhaling van gecontroleerde bewegingen en de aandacht daarbij naar het lichaam & ademhaling te brengen.
Yin Yoga brengt je naar een dieper niveau van relaxation, door lange houdingen en diepe buikademhalingen. Zonder oordeel te voelen wat er in jouw lijf gebeurt. Jouw spieren en het fascia (bindweesfels) zullen zich verzachten en flexibeler worden.
Het doel van deze les is vooral om het comfort in jouw lichaam te verhogen, door soepele spieren en bindweefsels te hebben, verminder je de kans op blessures. Er is ruimte voor ontspanning, ademhaling & positive mindset.
De les duurt 75 minuten en heeft een prettige opbouw. Je start met een ademhalingsoefening, daarna de oefeningen op jouw eigen niveau. Je eindigt met een visualisatie meditatie en een vleugje magie om je heerlijk te ontspannen.
Woensdag 10:00 - 11:15 Docent Wendy